Диеты для быстрого похудения

  • реальный шанс сбросить лишний вес

  • помогут Вам избавиться от целлюлита.

  • Вы сможете избавить от килограммов и узнаете как похудеть на 10 кг

  • Ваше здоровье станет лучше.

  • Вы сможете использовать целебные свойства многих продуктов.

  • Получите ПОЛНЫЙ КУРС по ПОХУДАНИЮ БЕСПЛАТНО! ЗАКАЗАТЬ

       

    12-ти дневная диета.Попробуем?...

    Бег...

    Навсегда диета...

    Очистка печени (продолжение мягкой очистки)...

    Как снизить уровень холестерина?...

    "ПОЛЬЗА ВЕГЕТАРИАНСТВА ИЛИ ПОЧЕМУ МЯСО КУШАТЬ ВРЕДНО..."...

    Влияет ли место работы на наш вес?...

    " БЕСЕДКА"....

    Говорят секс прибавляет вес...это правда или сплетня??...

    Похудеть до НГ...

    Вы узнаете как похудеть за неделю

    Одной из причин избыточного веса является нарушение обмена веществ. Таким людям похудеть очень сложно. Но именно они часто задаются вопросом, как похудеть за неделю и пробуют различные диеты для быстрого похудения. Нарушение обмена веществ связано с тем, что образование жировой ткани происходит быстрее, чем ее обмен.

     

    Главная > ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ! > ТОЛЬКО ДЛЯ ЧТЕНИЯ!!! КОНЦЕПЦИЯ "ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!" (тема закрытая, все обсуждения в теме "Худеем с удовольствием!" Новая конц

     

     

    Составьте себе эффективную диету СЕЙЧАС

    ТОЛЬКО ДЛЯ ЧТЕНИЯ!!! КОНЦЕПЦИЯ "ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!" (тема закрытая, все обсуждения в теме "Худеем с удовольствием!" Новая конц

    ТОЛЬКО ДЛЯ ЧТЕНИЯ!!! КОНЦЕПЦИЯ "ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!" (тема закрытая, все обсуждения в теме "Худеем с удовольствием!" Новая конц

    Капитолина
    Дорогие друзья! В этой теме размещаю полную концепцию "Худеем с удовольствием!" Начну по многочисленным просьбам со схемы питания, хотя концепция начинается с психологической поддержки!
    Тамара
    ПРОГРАММА ПИТАНИЯ «Худеем с удовольствием!» для интенсивного снижения и стабилизации веса ИНТЕНСИВНЫЙ ЭТАП Срок: от 2 до 8 недель. Средняя потеря веса: от 0,5 до 2 кг в неделю, в зависимости от начального веса, индивидуальных данных и состояния здоровья. Принимая во внимание, что все мы разные, и для некоторых важно иметь перед собой чёткий дневной рацион для достижения реальной цели – своего желаемого веса, а для других главное – спонтанность питания, и если им расписать меню и они заранее будут знать, что им предстоит есть на ужин завтра или через три дня, процесс похудения не только затянется, но и остановится совсем, и концепция питания «Худеем с удовольствием!» покажется им каторгой. Я, например, открываю холодильник и только тогда задумываюсь, что бы хотела сейчас съесть! Вот поэтому я и хочу предложить Вам такую программу питания, в которой из предлагаемого набора продуктов каждый желающий сможет сам составлять свой дневной и недельный рацион!
    Юлия
    Однако, и для первых, и для вторых основой питания будет коктейль «Удовольствие». Приготовление коктейля «Удовольствие» в расчете на один день интенсивного этапа программы. Состав: 1. 250 г мягкого творога самой низкой жирности (0-0,6%) с содержанием белка 18-20 г на 100 г. В последнее время я стала получать сообщения, что в некоторых странах нет творога %-ной жирности, а есть Cottage Cheese ( сельский сыр), White Cheese, белый сыр), сыры типа Буко, Фета и т.п. Их тоже можно использовать, жирностью не более 4-5%, но при этом параллельно уменьшая в дневном рационе количество льняного масла до 1,5 столовых ложек и семян льна до 2-х ст.л. 2.250 мл самого нежирного кефира или натурального йогурта. Разделить смесь творога с кефиром или йогуртом на пять порций по 100 г. Аналогично с творогом, вместо кефира и йогурта можно использовать любой кисломолочный продукт жирностью до 2,5 %. 3. Любые фрукты или ягоды в количестве 300-400 г, чтобы количество углеводов из них не превышало 45-50 г.
    Ольга
    Фрукты и ягоды могут быть свежими, сушёными, свежеморожеными, консервированными без сахара, но свежие всё же предпочтительнее! Вы можете в крайнем случае вместо фруктов добавлять натуральный сок без сахара, но тогда ценность коктейля будет снижена из-за уменьшения клетчатки, которой богаты натуральные фрукты. Помимо этого в утреннюю порцию коктейля я рекомендую добавить комплекс минеральных веществ растительного происхождения и молотое льняное семя (2 столовые ложки для женщин и одну - для мужчин) или льняного масла (1 ст.л. для женщин и 1 десертную - для мужчин). Комплекс минералов может быть любым, желательно, конечно, в жидком виде (хелатной или коллоидной форме).
    Анастасия
    Производители предлагают широкий выбор минеральных препаратов, например: -Спектрамин, Россия; -капли Береш-плюс, Минералы, Венгрия; - МИНЕРАЛ-В-КОМПЛЕКС (MINERAL-B-COMPLEX), АОЗТ Фармацевтическая фирма „ФарКоС” Украина, Киев; -Минеральный комплекс 7 ПЛЮС, ЗАО “НПК ЭХО”, Россия; - High Mineral Complex, произв.Weider- в капсулах. -Multi Mineral Caps, Twinlab, капсулы . -Trace-Mins или Mega-Mins, производитель N+, капсулы Лучший выбор, это минералы растительного происхождения: - Colloidal Minerals, производитель NSP. -Colloidal Mineral Plus или Oxy-Gold или Detox, производитель Oxylife. -Остеоформ (комплекс минералов в биодоступной хелатной форме), произв.: AMT Labs., Inc. (США). Basico, "Swiss Nahrin", Швейцария, Утром и вечером подмешивать по одной, почти полной чайной ложке ( около 2г. ) порошка, в пищу или напитки. Коралловый кальций, фирма "Corall Club" США, но его добавлять в воду и пить в течение дня.
    Анна
    Содержание углеводов в 100 г съедобной части пищевых продуктов. Фрукты и ягоды свежие. Абрикосы 10.5 Айва 8.9 Алыча 7.4 Ананас 11.8 Апельсины 8.4 Арбуз 9.2 Бананы 22.4 Брусника 8.6 Виноград 18,0 Вишня 11.3 Голубика 7.7 Гранат 11.8 Грейпфрут 7.3 Груша 10.7 Дыня 9.6 Ежевика 5.3 Киви 11.0 Кизил 9.7 Клубника, земляника 8.1 Клюква 4.8 Крыжовник 9.9 Лимон 3.6 Малина 9 Мандарины 8.6 Маракуя 6.2 Морошка 6.8 Облепиха 5.5 Персики 16.0 Рябина красная 12.5 Рябина черноплодная 12 Хурма мягкая 15.9 Хурма твердая 15.9 Черешня 12.3 Черника 8.6 Шелковица 12.7 Яблоки 11.3 Фрукты и ягоды сушёные. Абрикосы с косточкой (урюк) 53,0 Абрикосы без косточки (курага) 55,0 Виноград (изюм) 66,0 Виноград (кишмиш) 66,0 Груша 46,0 Персики (курага) 54,5 Слива (чернослив) 57,8 Яблоки 44,6
    Римма
    Для тех, кто не очень любит сладкий творог, могу предложить вместо фруктов добавить измельченные петрушку (8,0 г углеводов в 100 граммах), укроп (4,1г), зелёный лук (3,5г), помидоры (3,8г), болгарский перец (5,3г), огурцы (2,6г), немного чеснока и чуть-чуть подсолить. Перед обедом, я лично, предпочитаю именно такой творог! Способ приготовления и употребления: Для изготовления коктейля лучше всего воспользоваться блендером. Твёрдые фрукты (или овощи) можно натереть на мелкой терке вместе с кожурой, если она съедобна. Сахар и сахарозаменители не добавлять! Смешать все продукты в блендере и хоро-шенько перемешать. Готовить лучше каждую порцию отдельно, перед самым приёмом, но допустимо и одномоментное приготовление дневной порции, с дальнейшим её деле-нием на пять приёмов. Коктейль можно пить, но лучше медленно съесть его ложкой (как едим мы кислородные коктейли), и непременно с удовольствием!
    Клавдия
    Когда я рассказываю своим пациентам о программе питания «Худеем с удовольствием!», сразу же после этой фразы следует вопрос: «И это все?» И легкий ужас в глазах: «На целый день пять порций коктейля?» Нет, конечно! Я ведь добрый доктор, тем более, что главная наша цель – не только снижение веса, но и закрепление достигнутого результата навсегда! А жесткими ограничениями никогда не добьешься выработки при-вычек рационального питания! Кроме коктейля «Удовольствие», во время этапа интенсивного снижения веса на один день вам понадобятся: - Вода: желательно выпивать в день 2,5-3 л обычной воды (схема и цели приема воды даны в теме "вы не голодны, у Вас жажда!").
    Нина
    - Жиры: 2 ст. ложки натурального масла из семян льна (можно воспользоваться аптечным маслом, в том числе и в капсулах), 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ч. ложка сливочного масла, 2-3 ст. ложки семян льна (тыквенных, подсолнечника). Масло и семечки можно добавлять в овощные блюда. Цель: помощь в расщеплении жиров и выравнивание уровня инсулина. Широкий спектр целебных свойств льняного масла определяется тем, что оно содержит незаменимую полиненасыщенную жирную кислоту (ПНЖК) ОМЕГА-3, которая стимулирует деятельность клеток, активизирует их взаимодействие и обновление в организме. Именно эта жирная кислота - самая ценная и наиболее редко встречающаяся в продуктах питания, служит мощным профилактическим средством предупреждения доброкачественных и злокачественных опухолей, активно выводит многочисленные вредные шлаки. Масло из семян льна - весомая альтернативарыбьему жиру, применение которого может быть иногда опасным в связи с экологическим кризисом на планете и обширным загрязнением акваторий океанов.
    Калерия
    - Яйца: до двух штук в день, в любом виде, предпочтительнее – всмятку, омлеты, за-ливка для овощных запеканок. Цель: яйца богаты жирами омега-3, содержат антиок-сиданты, вещества, контролирующие уровень холестерина, и серу, помогающую печени выполнять очищающую функцию. - Протеины: около 200 г нежирного мяса (курицы, индейки без шкурки, баранины, кролика, телятины), рыбы или морепродуктов, вареных, запеченных без жира или при-готовленных на гриле. Цель: протеины ускоряют обмен веществ на 25% и активируют энзимы в печени. - Углеводы: 50-60 г зернового или отрубного хлеба, либо каша из грубого геркулеса, гречки, пшена, перловки, неочищенного риса), или макарон из цельной (с отрубями) муки, порция приготовленной каши или макарон – стакан 200-250 г).
    Елена
    - Овощи: сырые или пареные (вареные, запеченные, тушеные) овощи. Овощи можно употреблять без количественных ограничений (исключение: картофель - не более 3-х штук в неделю; морковь, тыква, свекла – только в сыром виде, оливки или маслины – не более трех штук в день). Выбор блюд огромен – суп, суп-пюре, рагу, соте, пюре, за-печенные и т.д. Мясо или рыбу можно добавить в это блюдо или приготовить отдельно. Подсаливать всю пищу нужно очень умеренно, либо добавлять лимонный сок, яблочный уксус и т.п. Цель: овощи содержат клетчатку и фитонитраты, витамины и минералы, ускорят процесс очищения организма. - Травы и специи: по вкусу – кайенский перец, корица, укроп, чеснок, анис, фенхель, гвоздика, лавровый лист, кориандр, петрушка, яблочный уксус, тмин. Цель: ускорить обмен веществ.
    Гелена
    Режим питания на основном этапе. Чередуется в зависимости от тренировочного цикла. В день тренировки: – если тренировка рано утром: 0,5 л воды, через 20-30 минут - одинарная порция кок-тейля «Удовольствие» объемом примерно 200 мл, сразу после тренировки – ещё одна порция коктейля. Затем в течение часа – «белковый» завтрак, лучше всего – омлет с овощами. За 20 минут до обеда - коктейль «Удовольствие» – 1 порция. Обед - «угле-водный». Ужин - коктейль «Удовольствие» - 2 порции общим объемом примерно 400 мл, чай.
    Варвара
    – если тренировка между завтраком и обедом: утром 0,5 л воды, через 20-30 минут - коктейль «Удовольствие» - 2 порции общим объемом около 400 мл; чай (травяной, зе-лёный или чёрный, можно с лимоном) или кофе без молока и без сахара. Завтрак - «уг-леводный». Тренировка – не ранее, чем через 1,5 - 2 часа после завтрака, сразу после тренировки – одинарная порция коктейля «Удовольствие» объемом примерно 200 мл. Затем в течение часа – «белковый» обед. Ужин - коктейль «Удовольствие» - 2 порции общим объемом примерно 400 мл, чай.
    Ангелина
    – если тренировка между обедом и ужином: утром - 0,5 л воды, через 20-30 минут - коктейль «Удовольствие» - 2 порции общим объемом около 400 мл; чай (травяной, зе-лёный или чёрный, можно с лимоном) или кофе без молока и без сахара. Завтрак - «белковый». За 20 минут до обеда - коктейль «Удовольствие» – 1 порция, обед - «уг-леводный». Тренировка – не ранее, чем через 2 часа после обеда, сразу после трени-ровки – одинарная порция коктейля «Удовольствие» объемом примерно 200 мл. Ужин - коктейль «Удовольствие» - 1 порция общим объемом примерно 200-250 мл, чай.
    Валентина
    В дни без тренировок: --можно чередовать завтрак и обед произвольно. Утром - 0,5 л воды, через 20-30 минут - коктейль «Удовольствие» - 2 порции общим объемом около 400 мл; чай (травяной, зелёный или чёрный, можно с лимоном) или кофе без молока и без сахара. Завтрак. За 20 минут до обеда - коктейль «Удовольствие» – 1 порция, объемом примерно 200 мл. Обед. Ужин - коктейль «Удовольствие» - 2 порции общим объемом примерно 400 мл, чай.
    Клавдия
    Что такое "углеводный" завтрак или обед? Это такие приёмы пищи, в которых основным блюдом будут "углеводы" (см. выше). Например, завтрак - овсяная каша из цельной крупы, сваренная на воде, с добавлением сливочного масла и, по желанию, немного сухофруктов или орехов. Или же обед: овощной салат (рагу, овощной суп, борщ и т. п.) с кусочком цельнозернового хлеба. "Белковый" завтрак - например, омлет с овощами или салат +кусочек рыбы или мяса, обед - овощной салат+ овщное рагу (запеканка, пюре и т.п.) = мясное, рыбное блюдо или морепродукты.
    Евгения
    Что такое 150 ккал? 30 г черного шоколада (1/3 часть большой 100 –граммовой плитки), слоеных пирожных, миндального торта, халвы, тортов и пирожных с масляными кремами, сахарного печенья, сырокопченой колбасы 50 г сыра пармезан или рокфор, мармелада, пастилы, зефира или сдобных булочек, фиников 60 г халвы Около 65 г черной или красной икры 70 г говяжьих сосисок или сыра моцарелла 100 г фруктового желе 110 г молочного мороженого 150 г фруктового мороженого 170 г бананов 300 г ананасов, черешни, яблок 400 г арбуза или дыни, апельсинов или мандарин, малины или клубники… Что такое 200 ккал? 40 г сервелата, московской сырокопчёной, брауншвейгской колбас или халвы Около 50 г тортов и пирожных с масляными кремами, печенья, ириса, карамели 60 г голландского сыра, рокфора 70 г эскимо, мармелада, пастилы, зефира или сдобных булочек 80г докторской колбасы или сулугуни 90 г говяжьих сосисок 100 г пломбира 150 г фруктового мороженого
    Виталина
    И т.д., и т.п. Калорийность и вес практически всех продуктов указан на этикетках, поэтому Вам остаётся только выбирать! Калорийность дневного рациона рассчитать очень просто, в Сети полно бесплатных он-лайновых считалок калорий, очень много и недорогих компьютерных программ. Считалки калорий: http://www.mcvita.ru/pravilo/schitalka.html http://www.all4lady.ru/beauty/food/kkal.htm http://www.pravilno.com/Calories.html Помните, что при сокращении калорийности дневного рациона пропорционально снижается количество продуктов «для удовольствия»! Не пытайтесь заменить один или несколько приёмов пищи этими продуктами, не обманывайте сами себя, получая несбалансированный рацион! Если есть цель, осознанная и чётко сформулированная, свернуть с пути её достижения будет для Вас неприемлемым!
    Алла
    И еще! Так вы будете питаться шесть дней в неделю, на седьмой - устраиваем «плюс-зигзаг» - «отрываемся» по полной! Калорийность дневного рациона может быть повы-шена до 2000 ккал, режим дня может быть нарушен! НО!!! Воды 2,5- 3 л всё равно! Обильное застолье не позднее, чем за 3-4 часа до сна! Кого не будут устраивать темпы похудения, и захочется чуть-чуть "подстегнуть" этот процесс, могут устраивать ОДИН раз в неделю "минус-зигзаг" - разгрузочный день на «Удовольствии»: пять приемов пищи по 1,5 - 2 порции коктейля, вода, травяной чай.
    Серафима
    Режим питания на этапе закрепления достигнутых результатов. Наша цель – закрепить (а во многих случаях и продолжить!) потерю веса. На один день вам потребуется от 3 до 5 порций коктейля «Удовольствие». Варианты питания на закрепляющем этапе: - За 20-30 минут до каждого основного приема пищи или перед какими-то вечеринками, фуршетами и т.п. - одна порция коктейля «Удовольствие»; - завтрак – 2 порции коктейля «Удовольствие», перед остальными двумя приемами пищи – одинарная порция. - за 20 минут до обеда – одинарная порция коктейля «Удовольствие», на ужин – двойная порция. - завтрак и ужин – двойная порция «Удовольствия». - один - два разгрузочных дня в неделю на «Удовольствии»: пять приемов пищи по 1,5 - 2 порции коктейля, вода, травяной чай. Коктейль «Удовольствие» - очень вкусное, сытное и полезное блюдо! А, учитывая довольно разнообразный набор продуктов и их «внушительный» объем, вы действительно будете худеть с удовольствием!
    Мария
    ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ ПРОГРАММУ ПИТАНИЯ, НАЖМИТЕ НА СЛОВО "СООБЩЕНИЯ" НАД ЭТИМ СООБЩЕНИЕМ И ВСЯ ТЕМА ВЫСТРОИТСЯ С САМОГО НАЧАЛА. ЕЩЁ РАЗ НАПОМИНАЮ, ЗДЕСЬ ВОПРОСЫ И КОММЕНТАРИИ НЕ ОСТАВЛЯТЬ, ВСЕ ОБСУЖДЕНИЯ В ТЕМЕ "НОВАЯ КОНЦЕПЦИЯ ПОХУДЕНИЯ "ХУДЕЕМ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!"

     

     

    Отзывы:

    Ольга Прагова

    Очень понравилось, результат показала своему диетологу, так получила полное одобрение, уже начала скидывать вес!
     

    Тамара

    Что только не пробовала, чтобы похудеть, но особо ничего не помогало, но вот с этой программой похудела за неделю на 10 кг, просто сама в шоке!

    Елена

    По совету подруги решила пробовать эту программу - мой муж первый заметил результаты! Теперь секс стал регулярным и скоро он будет в прямом смысле носить меня на руках!

    Желание похудеть и вопрос «как быстрее похудеть» волнуют не только людей, которые обладают избыточным весом, но и фотомоделей и девушек, которые желают похудеть. Стоит только набрать в любой поисковой системе в Интернете: «Как побыстрее похудеть», «Как похудеть на 10 кг», «Похудеть на 10», «Похудеть на 10 за неделю» и сразу же мы сможем найти сотни и тысячи различных ссылок, которые написаны по этим вопросам. Избыток веса сказывается не только на внешнем виде полных людей, но и на работе внутренних органов человека, на его здоровье. Часто, стремление похудеть неразрывно связано с желанием сделать свою фигуру более привлекательной, соблазнительной.